¿Qué alimentos están prohibidos durante la lactancia?

La leche materna contiene más de 300 nutrientes y aporta al bebé las cantidades exactas de proteínas, vitaminas, azúcares, agua, grasas … Es el alimento perfecto para niños de hasta dos años o más. Recuerda que las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) son que el niño beba exclusivamente leche materna hasta los seis meses y posteriormente suplementada con otros alimentos. Así, establece que el bebé debe ser amamantado hasta dos años o más, si la madre y el niño así lo desean.

La leche materna es muy fácil de digerir. Sin embargo, hay algunos alimentos que una madre debe evitar durante este tiempo. Preguntamos a la Dra. Susana Ares Segura, coordinadora del área de Lactancia Materna del Comité de Nutrición y Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría (AEP).

Pescado rico en mercurio

La Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición recomienda evitar el pescado rico en mercurio durante todo el período de lactancia (también durante el embarazo y en los primeros años de vida del bebé).

Más precisamente, pregunta no consuma pez espada, lucio ni atún rojo. El motivo es que “ingerir estos pescados aumenta el riesgo de superar la ingesta máxima permitida de mercurio”, explica el experto. Así, si bien el pescado es un alimento importante durante la lactancia, por todos los ácidos grasos esenciales que aporta y sus proteínas de alto valor biológico, durante la lactancia conviene evitar las especies que coincidan con los pescados grasos de gran tamaño.

Bebidas con cafeína y teína

La cafeína y la teína, que se encuentran en bebidas como el café, el té y las bebidas de cola, deben limitarse durante el tiempo que la madre está amamantando. Su consumo no está estrictamente prohibido durante la lactancia, pero la Asociación Española de Pediatría recomienda Limite la ingesta a menos de tres unidades por día y siempre después de que el bebé haya amamantado.

En dosis altas, la cafeína y la teína pueden causar efectos en los niños como «irritabilidad, temblores o insomnio», dice el Dr. Ares. Además, la cafeína interfiere con la absorción adecuada de hierro en el metabolismo de la madre.

Bebidas alcohólicas

Una mujer que amamanta no debe beber alcohol porque pasa a la leche. Es cierto que lo hace en pequeñas cantidades, pero también es cierto que la persona que lo recibe es un bebé con mucho menos peso que el adulto y cuyo cerebro se está formando.

Sin embargo, si la mujer no puede prescindir de una bebida alcohólica, el consejo es beberla «en cantidades moderadas y esporádicamente». Los beneficios de la lactancia materna seguirán superando el consumo ocasional de alcohol. Por supuesto, al igual que con la cafeína, si bebe alcohol debe hacerlo después de haber tomado al bebé.

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Alimentos que alteran el sabor de la leche

El bebé amamantado puede percibir a través de la leche algunos matices del menú de la madre. Esto hace, en general, Los bebés aceptan más la diversidad dietética cuando, a partir de los seis meses, se introduce la alimentación complementaria.

Algunos alimentos afectan con más fuerza el sabor de la leche. Son los siguientes, según detalla el experto del Comité de Nutrición y Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría:

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