3 sencillos consejos para mantener tu figura en Navidad


    Se acerca la Navidad y con ella las celebraciones familiares. Nos reunimos alrededor de la mesa y la comida juega un papel muy importante. Si tienes miedo de perder la figura o estás siguiendo un plan de adelgazamiento, sigue mis 3 consejos y no notará los cambios en la escala.

    Bebe agua antes de comer.

        Beber un vaso de agua media hora antes de comer te ayudará a llenarte., no comer con ansiedad, ya que al tener un estómago más lleno de líquidos no entra tanta comida como si estuviera vacío. El agua también ayuda con la pérdida de peso porque promueve la hidratación del cuerpo, estimulando las células para que funcionen con normalidad e iniciando el complejo proceso de digestión y uso de nutrientes.

        Terminar la comida con un vaso de agua, 200 ml, una cucharada de vinagre de sidra de manzana y una pizca de bicarbonato de sodio. Contribuye a la mejora de la digestión, aumentando el metabolismo gracias a la presencia de ácido acético. Las propiedades del vinagre como desinfectante y alcalinizante están comprobadas y también como elemento a perder.

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        Destaco la figura de Adolf Krebs, premio Nobel en 1953, por haber descubierto el ciclo de Krebs. Este bioquímico alemán afirmó que este ácido es fundamental para los procesos metabólicos y que ayuda a convertir grasas y carbohidratos en moléculas de energía.

        Equilibra tus menús

        Estructura tus platos y equilibra menús para que puedas comer de forma equilibrada no coma frito, elija mariscos y pescado y verduras a la plancha, que se puede saltear o cocer al vapor, reduce los carbohidratos en forma de pan, pastas y postres de frutas, es decir, manzanas al horno, tarta de manzana, ensaladas de frutas. No bebas alcohol, mastica mucho tu comida para satisfacerte más, favoreciendo la digestión y puedes completar el postre con una infusión digestiva tibia a base de plantas como el hinojo, la melisa o el anís.

        ¡Avanzar!

        Deja el coche en casa y ve a conocer a la familia a pie si es posible.. O también puedes aparcar tu coche más lejos de lo habitual o cuando llegues a casa, dar una caminata rápida de unos 20 minutos o bajar las escaleras del edificio dejando el ascensor a un lado.

        Si comes de forma ordenada, ya seas invitado o como invitado, la elección es y siempre será tuya, evita los alimentos ricos en calorías, beber agua con y sin vinagre antes y después de las comidas y hacer ejercicio moderadamente después de comer, y no ganarás peso en estas fiestas y habrás disfrutado de las reuniones familiares alrededor de la mesa.

        experta entrenadora de belleza, cuca miquel, posa en la oficina de su centro de belleza
        Cuca Miquel, experta coach de belleza.

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